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Tapis roulant pieghevole compribene.it

Tapis roulant come allenarsi per stare in forma o dimagrire

Il tapis roulant è lo strumento ideale per allenarsi tra le mura di casa tonificando il proprio corpo e rinforzando il sistema cardiovascolare. Il tapis roulant ti permette di camminare o eseguire diverse tecniche di corsa, scegliendo tra diversi programma di lavoro come dimagrimento, tonificazione o capacità cardiorespiratoria. L’allenamento con il tapis roulant può diventare la tua attività fisica principale o essere quella complementare, se sei abituato a correre all’esterno ma il tempo non collabora.

Si può scegliere se camminare normalmente (indicativamente a 5km/h), fare una camminata veloce (fino a 6,5 km/h) oppure correre (da 6,5 km/h in poi). Se è tanto che non si pratica attività fisica, è meglio cominciare con la camminata, per aumentare via via il ritmo, e cambiare anche l’inclinazione alternando nel corso dello stesso allenamento pianura e pendenze.

Il tapis roulant è lo strumento ideale per allenarti per:

  • Dimagrire

Corsa e camminata sono gli esercizi fisici che ti permettono di bruciare più calorie e grassi: il tapis roulant, aiutandoti a eseguire questi due movimenti, è l’attrezzo più efficace per dimagrire.

  • Tonificare

Diminuendo la velocità del tuo allenamento e incrementando la pendenza aumenti la contrazione dei muscoli e la circolazione del sangue rafforzando la tonificazione della parte inferiore del tuo corpo.

  • Bruciare i grassi

Una sessione di allenamento eseguita ti permette di bruciare molte calorie e mantenerti in forma

  • Combattere la cellulite

L’allenamento con il tapis roulant, attraverso corsa e camminata, coinvolge principalmente gambe, glutei e polpacci aiutandoti nella lotta alla ritenzione idrica.

  • Allenare il sistema cardio vascolare

L’allenamento cardiovascolare eseguito attiva la circolazione sanguigna e migliora l’efficienza del tuo cuore. Questo ti permette di avere più resistenza, sentirti meno stanco e avere più fiato per le tue attività quotidiane.

  • Mantenere in forma le articolazioni

L’esercizio costante eseguito attraverso il tapis roulant ti permette di tenere in attività tutte le articolazioni, mantenendo quell’elasticità che ti consente di prevenire infortuni o problemi causati dall’invecchiamento.

Ogni quanto è necessario allenarsi per ottenere risultati visibili?

Per ottenere dei risultati visibili è necessario salire almeno 3 volte alla settimana e ogni seduta deve durare da un minimo di 30 ad un massimo di 40-60 minuti. Si tratta indubbiamente di un allenamento molto intenso e impegnativo per cui è necessario essere molto costanti e volenterosi.

Correre sul tapis roulant è sicuramente meglio rispetto alla corsa in strada, perché il piano è sempre lo stesso e non c’è il rischio di trovare ostacoli come può capitare invece se si corre all’aperto.

Ecco alcuni consigli per l’utilizzo del tapis roulant:

  • Parti inizialmente con 5 minuti di camminata poi aumenta la velocità o la pendenza
  • Durante l’esercizio, cerca di mantenere sempre una posizione eretta, guarda in avanti e non voltarti mai per evitare brusche cadute
  • Al termine dell’allenamento intensivo, per rilassare gradualmente i muscoli, esegui 5 minuti di camminata lenta
  • Esegui sempre 10 minuti di stretching a terra per rilassare completamente i muscoli al termine dell’esercizio.
la cyclette

Consigli utili per dimagrire con la cyclette, rimettiti in forma

La cyclette è un valido alleato per ritrovare la forma perduta grazie all’estrema comodità di utilizzo e alle diverse possibilità di allenamento fornite che permettono di raggiungere i risultati desiderati in relazione alle esigenze specifiche. Tornare in forma è possibile grazie ad un utilizzo costante e continuativo della cyclette.

La cyclette è molto consigliata per assolvere a tre funzioni principali:

  • come riscaldamento iniziale
  • come metodo di lavoro per coloro che vogliono approcciarsi all’attività motoria in modo estremamente graduale
  • come strumento per bruciare grassi grazie all’attività aerobica.

Se il tuo desiderio è quello di ottenere un dimagrimento delle gambe senza, però, aumentarne troppo la massa muscolare devi utilizzare la cyclette evitando di indurire troppo la pedalata, scegliendo, quindi, una resistenza più bassa. Per ottimizzare i risultati senza rendere la gambe troppo muscolose occorre lavorare più sulla distanza che sull’intensità, quindi preferendo uno sforzo meno intenso, ma prolungato nel tempo.

Se si vuole conseguire risultati notevoli, grazie alla cyclette, è molto importante prediligere il lavoro aerobico. Questo vuol dire che, a seguito di alcuni minuti di pedalata a ritmo blando per il riscaldamento dei muscoli, è bene svolgere almeno 20-25 minuti di pedalata a ritmo veloce e sostenuto. Una volta raggiunto il giusto allenamento si aggiungeranno a questi primi 20 minuti altri 20 minuti di esercizio a pedalata veloce intervallati da alcuni momenti di pedalata ancora più intensa per aumentare la frequenza cardiaca. Per quanto concerne il livello di intensità dello sforzo su cui configurare la cyclette non è necessario impostare livelli di durezza particolarmente elevati per i pedali. È sufficiente, infatti, impostare il livello minimo di durezza in modo da avvertire un piccola resistenza al movimento delle gambe.

Una volta terminata la parte più intensa dell’allenamento con al cyclette, è consigliabile far seguire alla pedalata più veloce almeno 5-10 minuti di pedalata a ritmo blando per evitare problemi muscolari successivi all’allenamento.

Ricordiamo sempre che, prima di iniziare qualsiasi tipo di allenamento intenso, è bene assicurarsi con il proprio medico curante, che le proprie condizioni fisiche consentano l’esecuzione di esercizi di simile intensità.

Trenta minuti di allenamento con la cyclette ad intensità moderata possono farti bruciare fino a 245 calorie. Oltre ad essere un ottimo brucia grassi, i vantaggi della cyclette sono numerosi: studi scientifici hanno dimostrato che pedalare regolarmente aumenta considerevolmente le capacità cardiache e respiratorie.

Riassumendo, i benefici che possiamo riconoscere ad un allenamento costante e completo con la cyclette sono i seguenti:

  • Aiuta a migliorare la respirazione aumentando la capacità polmonare;
  • Migliora la circolazione sanguigna
  • Riduce il gonfiore alle gambe
  • Aiuta a eliminare lo stress e la tensione accumulata durante la giornata
  • Fa lavorare caviglie e ginocchia, mantenendo le articolazioni attive
  • Riduce gli inestetismi della cellulite
  • Stimola l’effetto drenante dei liquidi
  • Tonifica i muscoli della parte inferiore ma anche di quella superiore del nostro corpo.

La cyclette se usata nel modo giusto, e se unita ad una dieta equilibrata, non ha nulla da invidiare alla c orsa o ad altri sport aerobici quando si ha come obiettivo il dimagrimento.

cyclette

Cyclette: scopri tutti i benefici, sceglie quella col sensore Cardio

La cyclette è la soluzione perfetta per chi desidera far movimento e tenersi in forma ma non trova il tempo necessario per andare in palestra o fare una bella pedalata all’aria aperta. Specialmente in inverno, quando fuori piove o fa freddo e la voglia di fare una corsetta è pari a zero, è possibile fare qualche pedalata e mantenersi in forma comodamente a casa grazie alla cyclette

Il primo attrezzo per l’allenamento domestico è nato nel 1968 e si trattava proprio di una bici da casa. Con il passare degli anni e con l’evolversi della tecnologia, gli strumenti per l’allenamento domestico sono diventati sempre meno ingombranti e con modelli sempre più all’avanguardia adatti per qualsiasi esigenza e dotati di accessori che ne ottimizzano tutte le funzioni.

La cyclette è l’unico attrezzo per l’allenamento domestico il cui utilizzo offre numerosi benefici in totale assenza di controindicazioni. Uno dei principali vantaggi dell’uso delle cyclette è rappresentato dalla completa eliminazione del contatto con il suolo al fine di evitare i microtraumi alla schiena, alle caviglie o alle ginocchia.

Tra i benefici principali riconosciuti all’utilizzo costante della cyclette ricordiamo la possibilità di ritrovare un corpo tonico, eliminare i chili in accesso e smaltire le calorie. L’utilizzo della cyclette, anche attraverso una pedalata lenta, è un valido alleato per smaltire la tensione e sciogliere le articolazioni. Grazie all’utilizzo costante della cyclette, si migliora molto anche la microcircolazione che permette di eliminare gli accumuli di cellulite. L’utilizzo della cyclette è utile anche per ridurre la massa grassa e modellare sensibilmente il corpo, aumentandone la tonicità.

Un allenamento costante e continuativo con la bici da camera mantiene efficiente l’apparato cardio circolatorio e il sistema muscolo scheletrico contribuendo ad un miglioramento complessivo dello stato di salute generale. La cyclette, se usata con regolarità, produce tutti i benefici tipici che si ottengono da un intenso allenamento aerobico, migliorando la capacità motoria e accelerando la circolazione sanguigna.

Per ottenere i risultati desiderati è necessario seguire alcune e precise indicazioni. Tra di esse ricordiamo l’importanza di mantenere la giusta postura: se si utilizza regolarmente, tenere la postura corretta, regolando l’altezza del manubrio e del sellino secondo le proprie esigenze, è importantissimo.

A seconda del risultato che si desidera conseguire è possibile identificare la tipologia più adatta. Se si desidera acquistare la cyclette per esigenze di riabilitazione e recupero fisico, l’elemento fondamentale da tenere in considerazione è la comodità. In questo caso è meglio preferire una cyclette dotata di schienale e quindi un telaio verticale, per tenere la schiena in posizione rilassata il più a lungo possibile.

Se l’esigenza, invece, è quella di un allenamento cardiovascolare è preferibile scegliere un telaio verticale per favore il cambio di posizione frequente tra le diverse sessioni dell’allenamento.

Infine, se si utilizza la cyclette per un fine sportivo il principale requisito è quello di mantenere una posizione che possa favorire il più possibile la potenza della pedalata. L’esercizio prevede il massimo sforzo sui pedali, che in questo caso necessitano di un blocco per le scarpe per non perdere il controllo della pedalata.

 

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Come scegliere il tapis roulant giusto per te!

Come scegliere il tapis roulant giusto per te!

Comprare e usare un tapis roulant potrebbe essere una delle scelte piu’ salutari che potreste fare.

Sia per mantenervi in forma fisica e sopratutto per dimagrire e perdere I kg in eccesso, infatti il tapis roulant abbinato alla giusta alimentazione vi consentirà un allenamento efficace e durante tutto l’anno, anche con condizioni atmosferiche avverse.

Sono funzionali, facili da usare e, se usati correttamente, sono tra i migliori modi di bruciare calorie, rinforzare e migliorare il sistema cardiovascolare.

Prima di buttarvi sull’aquisto pero’, vi conviene dare un occhiata a questi consigli per esser sicuri che il vostro investimento vi faccia raggiungere il risultato desiderato!

  1. Considera il tuo obiettivo e quello degli altri membri della famiglia prima di scegliere il tapis roulant giusto. Infatti uno degli errori piu’ comuni e’ comprare un trendmill di bassa qualita’ che sorregga ad esempio fino a 70 kg. quando qualche altro membro della famiglia e’ piu’ pesante.
  2. Pensa al servizio che ti serve. Se hai intenzione di usar il tuo tapis roulant solo per un estate puoi considerare di prendere I prodotti piu’ economici online. Ma spesso son I prodotti che ti dureranno di meno. Come in ogni prodotto, soprattutto quelli che riguardano la nostra salute, e’ meglio puntare sulla qualita’ e garanzia. Un ottimo prodotto in rapporto qualita’ e garanzia e’ http://www.compribene.it/sport-e-movimento/tapis-roulant/tapis-roulant-elettrico-pieghevole-500-watt-display-lcd-velocita-regolabile.html Tapis Roulant, dotato di 3 programmi, pieghevole, si chiude facilmente e pesa solo 25kg.
  3. Scegli il motore giusto! Ricordate che un motore sottodimensionato tende a scaldarsi anche dopo 10/15 minuti di utilizzo e che la temperatura (oltre i 60-65° C) è il peggior nemico del motore elettrico. Oltre tale temperatura il motore perde progressivamente e in modo definitivo la propria potenza per effetto della smagnetizzazione dei magneti. La vita del Vostro tapis roulant dipende molto dalla scelta corretta del motore. Non risparmiate sul motore, rinunciate piuttosto a qualche optional: il ventilatore o le casse o meno programmi, ma non risparmiate sulla potenza del motore!
  4. Valuta le dimensioni di ingombro. Se il vostro appartamento è piccolo oppure avete poco spazio, prima dell’acquisto individuate la zona della vostra casa in cui utilizzerete il tapis roulant, in questo modo potrete trovare un prodotto di dimensioni adeguate. Un ottima soluzione, per allenarvi bene e il tapis roulant pieghevole che si puo’ comodamente chiudere dopo l’utilizzo, pensate che misura solamente  23 *61 *131 cm.

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